Dicas gerais sobre a gravidez

Alimentação

« Não é necessário comer por dois. Durante a gravidez há modificações no corpo da mulher de tal forma que seu organismo aproveita melhor os nutrientes dos alimentos;

« Se não lhe foi recomendada nenhuma dieta específica:

                · consuma livremente carnes magras, frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leite e seus derivados (queijo, coalhada, iogurte);

                · consuma moderadamente massas, doces, gorduras, frituras;

                · procure não consumir refrigerantes e enlatados;

                · beba bastante água, principalmente entre as refeições.

 Remédios

 « Não tome remédios sem consultar seu médico.

 Bebidas alcoólicas

 « O ideal é que você não consuma bebidas alcoólicas porque o álcool atravessa a placenta e causa danos ao feto.

 Dentista

« A visita ao dentista é necessária. A gestação provoca mudanças no ambiente da boca que, além de resultarem em prejuízos para a dentição da mulher, podem provocar parto prematuro. Não esqueça de avisá-lo de que você está grávida e em que período da gestação se encontra.

 Grupo de gestantes

« Recomendamos que, se possível, frequente um grupo de gestantes ou de casais grávidos, no qual os assuntos relativos à gravidez, parto e pós-parto, amamentação e cuidados do bebê são abordados, ajudando a entender e superar as dificuldades desses períodos. O ideal será um grupo em que, além, de debater esses assuntos, também se faça um trabalho corporal, ajudando-a a manter uma boa postura, a perceber as sensações da gravidez e do parto e a relaxar e respirar adequadamente.

Vitória Pamplona, Tomaz Pinheiro da Costa e Marcus Renato de Carvalho, em “Da gravidez à amamentação – O dia a dia de um importante período de nossas vidas”

 

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